Tejföl helyett joghurt? – Így helyettesítse az összetevőket!

A fogyás akkor tartós ha lassan és egyenletesen megy végbe. A teljes étrendváltozás nyomasztó lehet, ezért próbáljon ki kis, apró változtatásokat bevinni táplálkozási szokásaiba, amikkel jelentős mennyiségű kalóriát spórolhat meg – javasolja a Fox News cikke.
Ahelyett, hogy étkezési szokásait teljesen megváltoztatja, cserélje le egyes ételeit hasonlókra, ezzel kalóriákat takaríthat meg.

A müzli helyett egyen zabpelyhet, amelynek egy adagja 150 kalóriát tartalmaz, míg a cukros, gyümölcsös párja 200-at. A tésztát váltsa fel zöldséggel, ezzel adagonként szintén 200 kalóriával kevesebbet fogyaszt, emellett növeli vitamin és rostbevitelét is.

hirdetés

Pirítós helyett egyen a csicseriborsó krémhez paprikát, ami szintén tele van rosttal, A, C és K vitaminnal, ráadásul 135 kalóriát itt is megspórolhat. A burgonyapüré (116 kalória/adag) helyett köretként egyen karfiolból készült pürét (27 kalória/adag).

A tejfölös ételeket ízesítse inkább natúr joghurttal, amelynek jóval alacsonyabb a kalóriatartalma. Desszert gyanánt a fagylalt helyett válassza a fagyasztott banánt, ami ráadásul még tele is van folsavval, káliummal és C-vitaminnal.

OrientPress Hírügynökség

hirdetés

Vélemény, hozzászólás?